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Selección de personal: contrate a los mejores

La selección de personal implica una gran inversión de recursos y tiempo, si quiere ser lo más eficiente posible y contratar a los perfiles indicados para su negocio, le dejamos algunas recomendaciones.

Muchas veces como emprendedores debemos hacer o aprender cosas que nunca antes habíamos hecho, o que se escapan de nuestra área de conocimiento.

Una de ellas es la parte de seleccionar candidatos para nuestro negocio; si le llegó ese momento en el que debe ampliar su equipo de trabajo y por supuesto, quiere contratar a los mejores perfiles, porque de eso dependerá gran parte del éxito de su empresa, pero no sabe cómo hacerlo, le dejamos algunas recomendaciones.

Qué quiere: como casi todo en la vida primero deberíamos saber qué queremos o necesitamos, para luego comenzar a buscarlo.

Este paso es esencial, debe definir muy bien el perfil que quiere ingresar a su equipo, cuáles son esas aptitudes, conocimientos, competencias, experiencia y habilidades que debe tener. Enumérelas en una lista, desde las que son indispensables y prioritarias, hasta las que son deseables, pero no excluyentes.

La entrevista: hay muchos tipos de entrevista y técnicas para realizarlas. Sin embargo, lo principal que hay tener en cuenta para este momento, es que debe hacer las preguntas claves para llegar a conocer al candidato un poco más a fondo.

En lo personal, trate de indagar sobre aspectos de su personalidad, pero procure no hacerlo con las típicas preguntas, plantee situaciones reales o cotidianas que pueden suceder en el puesto de trabajo y averigüe cómo las resolvería o cómo reaccionaría ante ellas.

En lo profesional, haga preguntas técnicas para verificar que la información que se encuentra reflejada en su currículo es real.

Por último, pero igualmente valioso utilice este momento para ver si el candidato realmente se pudiera integrar a la cultura de la empresa y sentirse identificado con su misión y valores, esto debe tener un grado de influencia alto en su decisión final.

Pida ayuda: procure involucrar en el proceso a alguien más, bien sea su socio u otro miembro del equipo, cada persona puede percibir cosas diferentes del candidato, esto le ayudará a no dejarse llevar, contrastar opiniones, destacar lo mejor y tomar una decisión mucho más objetiva y probablemente acertada.

Confía en la intuición: estas cosas suelen tener un toque de subjetividad, lo cual no necesariamente está mal, ya que se trata de una persona que estaremos viendo todos los días, en la que debemos depositar nuestra confianza y en la que apostaremos una parte del negocio.

Es por ello, que si siente que algo no le encaja, o si por el contrario siente que hay algo en esa persona que le da buena vibra, quizás sea una buena opción confiar en esa intuición.

Por último: busque personas que se apasionen por lo que hacen, que tengan disposición, buena actitud ante la vida, que sean comprometidas, que tengan grandes sueños, mucho entusiasmo y ganas de crecer.

 

 

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Instagram para empresas, sáquele el máximo provecho

Si aún no abierto su perfil de empresa en Instagram, entérese de todo lo que esta plataforma le ofrece, si ya lo tiene le brindaremos algunas recomendaciones para sacarle el máximo provecho.

Instagram es una de las redes sociales con mayor relevancia dentro del mundo del marketing digital. Ha logrado conquistar a diversas generaciones, que gracias a la simplicidad de la plataforma y a la importancia de las imágenes, pueden pasar horas dentro de ella.

Según estadísticas de Latamclick hay más de 60 millones de usuarios registrados en América Latina, lo que sin duda es una audiencia importante si queremos dar a conocer nuestra marca o empresa. Asimismo, Instagram ha adecuado su plataforma para que tanto personas, como empresas, puedan presentar contenido en formatos cada vez más atractivos e interactivos. Comience a hacerlo siguiendo estas recomendaciones:

No deje nada al aire: recordemos que Instagram la adquirió Facebook, es por ello que ambas plataformas trabajan de la mano y de manera muy similar. Si ya creo que su perfil de empresa en Facebook, lo que debe hacer es vincularlo con su cuenta en Instagram y completar toda la información que le solicitan como empresa. No deje ningún dato en blanco, ya que esto será clave para que lo ubiquen con mayor facilidad.

Igualmente Instagram ofrece a los perfiles de empresa botones especiales como “Llamar” o “Contactar”, donde las personas con solo hacer clic ahí, pueden hacer una llamada al teléfono de contacto que haya colocado en la información de su perfil.

Nombre de usuario: si ya tiene presencia en otras redes sociales, procure utilizar el mismo nombre de usuario, esto facilitará su ubicación. Si ese nombre ya está ocupado, trate de utilizar uno lo más similar posible, sin añadirle muchos caracteres adicionales que puedan confundir a las personas.

No todo es vender: Instagram es una red social muy visual, donde las personas van principalmente a entretenerse, es por ello que debe generar una estrategia de contenido, en donde no solo muestre sus productos o servicios, sino que también genere contenido de calidad y diferenciador, que le aporten valor a sus seguidores. Asimismo, recuerde que esta plataforma es muy visual, por lo cual si sus fotos no son atractivas, se perderán en el timeline de las personas. Es importante que invierta un poco en tomar fotografías realmente impactantes y llamativas.

Los hashtags: este es uno de los recursos más importantes de Instagram, de hecho, recientemente incorporaron que los usuarios puedan seguir hashtags, lo cual es un gran beneficio para que las empresas puedan mostrar su contenido a una gran cantidad de personas y captar nuevos seguidores. Apalanque sus publicaciones en los hashtags más populares dentro de su sector, pero también procure crear uno propio que identifique a su marca y que las personas se sientan motivas a usar o interactuar con él.

Instagram Stories: sin duda, este es otro de los recursos con mayor relevancia dentro de la plataforma. El cual, también tuvo una reciente actualización para guardar los stories por más de 24 horas y aparezcan como destacados en nuestro perfil. Este apartado le permite poner su imaginación a volar, cree contenido divertido, interactivo, utilice los filtros, las encuestas y los efectos especiales que Instagram coloca a nuestra disposición para sorprender a sus usuarios, montarse en las tendencias y estar siempre presente en el timeline de sus seguidores. Otra práctica muy recomendada es si tiene una publicación de interés o importante en su perfil, utilice los stories para hacer un llamado a que visiten la publicación. También es posible enlazar a su página web o ecommerce y así redirigir a la audiencias a través de sus diferentes medios.

 

 

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Emprender, lecciones valiosas al hacerlo

Emprender es un camino lleno de muchas vivencias, de ups and downs, de gratificaciones y errores pero muy especialmente de experiencia para el mañana. ¿Cuáles son alguna de las más valiosas lecciones al hacerlo? Hoy te comentamos.

Cada negocio y emprendimiento es diferente y único y hay diversas lecciones valiosas que tomar en cuenta para alcanzar el éxito:

La primera es estar muy claros que no hay una fórmula de éxito.

Cada emprendedor puede lograr resultados que le sean satisfactorios recorriendo caminos distintos. Si alguien ofrece demasiadas definiciones y dogmas respecto de cómo se debe hacer una estrategia, cuál contenido colocar: no confíe.  Esos consejos son sólo eso, recomendaciones.

Algo que también debe tener claro es que si usted es creador o va a trabajar con uno deberá:
entender que el talento no lo es todo, si bien es la base, no basta por sí solo. Un dibujante, guionista o diseñador incapaz de cumplir plazos, no sirve. Ahórrese problemas y quédese con el que sea cumplidor que acepte críticas,que quiera aprender y crecer.

Ajuste sus expectativas a la realidad:  siempre, siempre mantenga los pies en la tierra. Planifique según sus posibilidades y concéntrese.

Otro buen consejo es no escatimar:  Nadie va a descubrirte o conocerte su cómic si no te promocionas. Aprovecha bien las redes sociales para crear “comunidad” alrededor de lo que está haciendo, y envíe comunicados de prensa a los medios. Asimismo, es importante que sus autores estén comprometidos con la difusión, y puedan sumar a sus propias redes, así como asistir a firmas y convenciones, donde se puede generar vínculo (y venta) con los lectores.

Y para cerrar por favor, si promete algo, cúmplalo. Jamás prometa algo que no podrá cumplir, porque siempre esperará de usted algo y al no tenerlo su reputación se vendrá abajo. Y créanos no es fácil recuperarla.

 

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¿Emprender con food truck? Le damos algunas claves

Los vemos en las calles, comemos en ellos y nos parecen deliciosos, pero sabemos si son realmente un buen negocio para emprender. Hay algunas cosas que debe saber antes de lanzarse a la aventura.

Los food trucks son tendencia, su éxito dentro de la movida gastronómica es innegable. Aunque funcionan desde hace décadas, hoy en día es un sector que continúa en ascenso, cada vez vemos mas tipos de food trucks y la oferta de productos es cada vez más amplia.

Entonces, bajo este panorama ¿es una buena idea emprender con un food truck?

Una cuestión de pros y contras

El modelo de negocio de un food truck consiste en la itinerancia, en poder moverse de un lugar a otro. Ese es el deber ser, pero la normativa, o la falta de ella, en ciertos países impide que esto funcione de esa manera, por lo que se han creado ferias, o adecuado espacios para recibir a estos restaurantes sobre ruedas.

Sin embargo, a pesar de que en algunos sitios no les esté permitido moverse, la estructura supone una inversión mucho menor que montar un restaurante desde 0, con todo lo que sus instalaciones requerirían.

Pero, si bien es cierto que a nivel de infraestructura los gastos son menores, un food truck trae consigo, otra serie de gastos asociados. Lo primero es la adecuación del vehículo a una cocina, lo segundo los gastos en garaje, lo tercero la constante supervisión a la que están sometidos por parte de los entes reguladores de sanidad, lo siguiente es la estructura de precios, porque si bien es cierto, que hoy en día hay muchos tipos de food truck, el concepto se origina como una experiencia gastronómica diferenciadora a un precio accesible, y por último lo necesario en marketing y creatividad, lo que sin duda, ha resultado ser el gancho de este sector.

¿Oportunidad o amenaza?

De cara a los emprendedores los food trucks se presentan como un negocio novedoso, con la posibilidad de darle rienda suelta a la imaginación, de adaptarse a las nuevas tendencias y consumidores y lo mejor de todo, si lo suyo es la onda gastronómica es mucho más económico que un restaurante.

Los inconvenientes están en la falta de legislación que existe al respecto en algunos países, lo cual se presenta como un obstáculo en la mayoría de los casos por el desconocimiento que existe al respecto.

El otro tema que es importante tomar en cuenta es la alta competencia, por ser un sector que está en ascenso, la oferta es muy amplia, incluyendo importantes chefs que han decidido emprender su propio food truck como una estrategia de marketing y diversificación.

Una vez que haya evaluado cada uno de estos elementos y haya investigado muy bien las regulaciones, si aún considera que lo suyo es un food truck, entonces, decida un concepto poderoso y comience a elaborar un menú delicioso y audaz para seducir paladares y adueñarse de las vías.

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El cliente ideal, ¡Aprende a identificarlo!

Es indispensable que usted conozca y tenga plenamente identificado a su cliente ideal ya que al saber exactamente como es, podrá, no sólo construir su emprendimiento como debe ser, si no que logrará el éxito a través de cada estrategia. Hoy le brindamos algunos tips para que pueda descubrir a su cliente ideal

Encontrar y servir un cliente ideal es sumamente importante para un negocio que está iniciando y le permite saber en qué debe enfocarse por el bien económico de la empresa, además por supuesto, de evitar incertidumbres.

Hoy te brindamos cinco tips para lograr descubrir a ese cliente ideal

  1. Es importante que tenga muy claro que a veces es mejor iniciar como hormiguita, un trabajo que vaya de pequeño a grande. Encuentra un grupo de clientes que piensen que lo que ofrece es especial y a partir de allí, una vez fidelizados, comienza a hacer ruido, pronto te darás cuenta que son muchos más los que quieren saber de ti.
  2. Su bandera siempre ha de ser el «porque yo soy mejor que otras opciones» así que será muy importante definir quien eres y que tienes para ofrecer y usar eso y cada una de tus fortalezas para hacerte destacar. Mucha gente queda atrapada tratando de ejecutar su plan de negocio, cuando realmente al mercado no le importa su plan de negocio.
  3.  Sesiones de descubrimiento y su gran poder. Todo negocio siempre aprenderá de la interacción con sus clientes y una maravillosa forma de conocer a los nuevos clientes o clientes potenciales es hacer lo conocido como sesiones de descubrimiento. Estas son usualmente sesiones personales e individuales donde se les muestra los productos o bondades a esos clientes que se quieren captar.  Otra forma de lograrlo es A a través de obsequios o muestras gratis. Lo más importante es empezar a hablar con prospectos de lo que necesitan, lo que piensan, lo que funciona, lo que no y lo que no tienen ahora.
  4. Nada tan valioso como la visualización, un buen tip es que usted dibuje o describa a su cliente ideal. Evalue las redes sociales, utilice las sesiones, investigue y use todo lo conseguido.
  5. Estar atento a ese momento en el que es oficial ¡Tienes a tu primer cliente ideal! ya que esto impactará su estrategia de negocio completa.  Todos los grandes modelos de negocio están centrados en el cliente y ahora que usted tiene una imagen clara de su cliente es momento de considerar cómo esto altera los otros aspectos de su negocio.

Considere cómo este descubrimiento impactará su oferta de valor, sus fuentes de ingreso, sus canales de distribución e incluso su precio. ¡Aproveche toda esa información!

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Empoderamiento para emprendedoras

Cada día vemos a más mujeres independizarse profesionalmente, emprender, sacar adelante sus sueños, cada día las mujeres son más fuertes y poderosas en los negocios pero ¿Cómo lograr ese empoderamiento? ¡Hoy te contamos algunas herramientas para lograrlo!

1. Ama lo que haces

En nuestra vida laboral siempre habrá momentos difíciles pero cuando uno ama lo que hace todo es mucho màs agradable y llevadero. El éxito es un objetivo que se construye día a día, donde la paciencia es la clave.

2. Tu entorno ha de ser exitoso

Aléjate de personas negativas, envidiosas o que se rigen por la filosofía del «NO». Rodeate en cambio de personas exitosas, que anhelen verte triunfar a ti también. Ese tipo de actitud y confianza te ayudará a seguir adelante en muchos momentos.

3. Nunca dejes de capacitarte

Prepárate e con regularidad en esos ámbitos que son importantes para ti. Desde gestión, publicidad reflejada en ventas, excelente atención a tus clientes y hasta un crecimiento sano de tu economía y patrimonio. Instrúyete, mientras más aprendas mejor serás.

4. Priorizar es la clave

Siempre sal de lo más urgente e importante primero y luego haz las tareas más sencillas y livianas. Siempre dedica tus primeras horas del día a tareas que necesiten mayor atención o demanda de tiempo.  Recuerda que entre más temprano comiences, más productivo será tu día. Esto por supuesto dependerá de si eres una persona de trabajar de día o de trabajar de noche.

6. Tu salud es lo primero

Deberás cumplir religiosamente tu chequeo anual con el médico, en especial en este mes de la lucha contra el cáncer de mama te lo recordamos. Aliméntate de forma equilibrada y ejercicio constante así te mantendrás con la energía que tu negocio demanda.

Toma las riendas de tu vida y toma el poder.  Y, si eres mamá, administrando bien tu tiempo, conseguirás cualquier cosa pero, sobre todo, quiérete, ámate y busca ser feliz. ¡Cree en ti!

 

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Socios dañinos, identifíquelos

Sabemos que no todo en el emprendimiento es color rosa, a veces tomamos decisiones equivocadas; pero qué pasa si una de esas decisiones fue justamente la escogencia de su socio, le invitamos a seguir leyendo para saber qué hacer.

 

Ya hemos hablado del socio ideal, pero ahora evaluemos el escenario contrario. Qué sucede si uno de los problemas de su negocio lo tiene justo al lado, y se trata precisamente de su socio.

Sí, es difícil de imaginar, pero sucede y sucede con mucha frecuencia, porque las sociedades son hechas por seres humanos y los humanos no somos perfectos, es por ello que las relaciones que formamos tampoco lo son.

Lo primero es identificar si su socio está sumando o restando para la empresa, a continuación algunas señales que le indicarán si su socio se ha convertido en una piedra de tranca:

  • Lo principal y más grave es haberle detectado alguna mentira. Entre socios debe existir transparencia y confianza total.
  • No cumple lo que promete, este punto también habla de su sentido de responsabilidad y del nivel de compromiso que tiene con la empresa. Si ha fallado en diversas oportunidades es posible que no se encuentre tan involucrado como dice estarlo.
  • Se preocupa más por el sueldo que por otras cosas. Es cierto que la rentabilidad de una empresa es su principal razón de ser, pero no puede ser el todo. Para emprender y sacar un negocio adelante es posible que al principio debamos bajar un poco las expectativas económicas.
  • La flojera lo acompaña, no le gusta trabajar y le deja la mayor carga de trabajo a usted.
  • Quiere controlarlo todo y no le cede espacios, esto habla de falta de confianza, algo imperdonable entre socios.
  • Es inestable, siempre tiene un problema, una excusa o su temperamento suele ser explosivo. Esto poco a poco desgasta las relaciones y suele herir a las personas al punto que no hay vuelta atrás.

Si identifica a su socio en varias de estas conductas es momento de detenerse y buscar soluciones. La primera debe ser conversar y tratar de resolver los inconvenientes desde la confianza que los llevó a crear la sociedad. Si esto no funciona busque un mediador externo que de forma objetiva los haga entrar en razón, por último la opción es disolver la sociedad. Esta última alternativa suena difícil y la más engorrosa, pero no tema, hacerla no significa acabar con la empresa, por el contrario puede significar la mejor vía para salvarla y además hacerla repuntar, siempre que se asesore con abogados expertos en la materia.

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¿Está listo para emprender? Entérese aquí

A veces solemos esperar una señal, un empujón o algo que nos indique si realmente es el momento ideal para emprender. Quizás solo se necesita un poco de determinación y leer la siguiente nota.

Seguro ha pensado mil veces en independizarse y comenzar un negocio propio, pero es posible que también haya pensado que no está preparado o que si será el momento adecuado.

Quizás es como ser padres, hay quienes dicen que nunca las personas se sienten realmente preparadas para serlo. Con emprender puede que suceda lo mismo, es por eso que a continuación le dejamos algunas pistas que le ayudarán a despejar un poco las dudas.

No puede dormir: quizás no es en el sentido literal de la frase, pero sí es importante que tenga en su cabeza una idea que le apasione, que le quite el sueño, o con la que sueña constantemente, una idea que lo acompaña a donde va y con la que ha fanteseado muchas veces.

Tiene un plan: si además de la idea también se ha sentado a elaborar un plan de negocio, lo tiene bastante adelantado, lo ha revisado varias veces con detenimiento y además lo ve viable, es posible que su momento de emprender esté muy cerca.

Ha evaluado todo el panorama: emprender no es fácil, si se alcanza el éxito la gratificación personal y la recompensa es buena, pero para llegar a ese punto el trayecto es largo y por lo general complicado. Debe tenerlo claro, saber que habrán obstáculos, sacrificios, detractores y muchas otras dificultades. Debe estar dispuesto a asumirlo con paciencia y fortaleza.

Apoyo: emprender y soledad no son dos palabras que puedan ir juntas. Para llevar a cabo un proyecto de este estilo debe contar con apoyo, el de su familia para que comprendan los días de sacrificio que están por venir, el de los amigos para ampliar su red de contactos. Busque mentores, posibles aliados, socios y sobretodo posibles inversionistas. Porque uno de los apoyos más importantes con el que debe contar es con el monetario.

Está dispuesto a comprometerse: iniciar un emprendimiento es estar dispuesto a llevarlo hasta sus últimas consecuencias, es crearlo, desarrollarlo y expandirlo. Saber que es un proyecto a largo plazo y preferiblemente para toda la vida. Nadie comienza un emprendimiento para verlo fracasar, se sabe que existe la posibilidad, pero se tiene que estar dispuesto a hacerlo todo para que no suceda.

Si cumple con estas premisas y no tiene miedo a arriesgarse, ya tiene mucho de lo que se necesita para emprender y que el momento sea ahora, porque quizás lo único que verdaderamente se requiere es tomar la decisión y sacarla adelante contra viento y marea; y para eso solo necesita convicción y voluntad.

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El crowdfunding está al acceso de todos ¡aprovéchalo!

Que tu idea no se quede en el tintero por falta de financiamiento. Aquí te hablamos de una modalidad que cada vez toma más fuerza y que ha ayudado a proyectos de todo tipo a convertirse en realidad.

Las fuentes de financiación son y siempre serán uno de los principales problemas de los emprendedores, por eso es que dedicamos tanto espacio a este tema. Esta vez hablaremos de cómo conseguir dinero con aceleradoras o business angels.

El crowdfunding es una realidad que cada vez toma más fuerza, por eso no debe descartarla al momento de conseguir la financiación para su emprendimiento. Una comunidad de inversores le puede ayudar al inicio de su proyecto. Existen varias modalidades, algunos lo hacen por recompensa o ventaja una vez que se haga realidad la idea, otros buscan una rentabilidad de su inversión en forma de préstamo (crowdlending) y otros a cambio de una participación minoritaria (equity crowdfunding).

En esta última modalidad es donde más business angels o capital de riesgo se pueden conseguir.

¿Cómo acceder a estas formas de financiamiento?

Ahora, lo que nos interesa realmente es cómo acceder a estas figuras:

Lo principal es una buena idea, que por lo general tenga un impacto positivo en la sociedad y lo segundo una buena campaña de promoción.

El formato más utilizado suele ser un video que debe contener la explicación de la idea, algunos datos y cifras de interés y algo que conecte a las personas, bien sea emocionalmente o a través de la innovación, un elemento diferenciador que haga que lo escojan a usted por encima de otros.

El video debe demostrar la calidad del trabajo, su compromiso, e interés, no debe ser tomado a la ligera, debe lucir profesional pero también cercano. Recuerde que la duración del mismo es también muy importante, porque las personas luego de varios minutos pierden el interés y no fijan el mensaje que se les quiere transmitir, procura que el contenido no sea muy extenso.

La tecnología como aliada

Existen ya diversas plataformas que agrupan a estas personas que están ávidas por conseguir nuevos proyectos interesantes, porque tienen un capital que les gustaría invertir. Es por esta razón que es importante investigar sobre cuáles hay y afiliarse a ellas para dar a conocer el proyecto. Igualmente, es fundamental lograr una buena difusión en las redes sociales, con personas aliadas que le den visibilidad al proyecto y por lo tanto logren viralizar la información.

Si tiene una idea que considera que es lo suficientemente buena no se rinda, busque opciones y a través de estas alternativas es muy probable que consiga ese primer empujón que necesita para arrancar y hacerla realidad ¡Ánimo!

 

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Pecados alimenticios del emprendedor moderno

Es normal estar ocupado, cuando se es emprendedor prácticamente ese es el día a día, nos levantamos, trabajamos, revisamos correos, tenemos reuniones y llamadas pendientes, muchísimo ajetreo, pero en medio de todas las obligaciones debemos estar muy claros de la importancia de estar sanos y de cómo esto nos puede brindar muchos beneficios.

Pero ¿Cuáles son considerados los peores hábitos del emprendedor moderno?

El primero: horas sin comer. 

Muchas veces cuando nos damos cuenta estamos a 7 hora de nuestra anterior comida, y este sin duda es uno de los peores hábitos que un emprendedor puede tomar.  Entonces llega la hora de la comida e ingieres cualquier cosa que se te ponga enfrente. Para mantener un nivel de glucemia constante en la sangre –y sentirnos con energía– es crucial que hagamos por lo menos tres comidas fuertes al día y dos meriendas. No deberían existir más de 4 horas de distancia entre una comida y otra.

Porciones 3×1

Es muy razonable, en especial si pasamos 6 horas sin comer y finalmente decidimos sentarnos. Una persona en este estado necesita al menos más de un plato de comida y realmente las porciones adecuadas oscilan entre una taza de arroz o pasta y alrededor de 120 gramos de proteína sin grasa y vegetales.

Golosinear

Dile adiós a las frituras, papitas, etc, eeste mal hábito además de ayudarte a ganar peso te resta energía e incide en tu lucidez mental. Si quieres algo dulce, opta por un puño de almendras tostadas con arándanos o una fruta, de preferencia de temporada y que contenga fibra, como la papaya. Este sentimiento de saciedad te permitirá seguir.

 

¿Adiós desayuno?

Un grave error de las personas que viven muy ocupadas, no solo porque te predispone a aumentar de peso si no que dejar pasar esta comida tan importante puede aumentar las posibilidades de sufrir una ataque cardíaco, sentir cansancio durante el día o padecer gastritis.

¿El desayuno ideal? Una porción de fruta y un carbohidrato complejo, como cereal integral o avena. Otra opción, añade la experta, es

Comer demasiado

Cuando comes demasiado el sueño ataca. Si una persona debe consumir 2 mil kilocalorías diarias, lo ideal es que aprenda a distribuirlas a lo largo del día: 15 a 20 por ciento en el desayuno; 10 a 15 por ciento en las colaciones, 35 en la comida, 10 a 15 en la otra colación y el 15 a 20 por ciento restante, en la cena.

Estos son algunos de los más comunes y terribles hábitos que cometen las personas trabajando en empresas o por su cuenta. Dejar que el trabajo te consuma hasta tu hora de comer es mal acostumbrar a tu cuerpo y mente a estar disponible 100% del tiempo y la realidad es que necesitas también tiempo para ti, eso también es una clave para el éxito.